¿Padeces insomnio o simplemente te gusta desvelarte? OJO, aquí las consecuencias.

El insomnio es un trastorno que puede ser agudo y crónico, sin embargo, sus causas pueden ser muy variables. Si es un caso agudo, puede durar solo unos días y es causado por el estrés, cambios de hábitos, cambio de zona horaria, cena pesada, etc.

Algunas consecuencias son:

• Irritabilidad
• Ansiedad
• Depresión
• Bajo desempeño laboral

Dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física. No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad.

Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.

Recomendaciones: los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas.

Información que cura.